Setting healthy boundaries for yourself and with others is important for your mental health. If you say yes to everything and constantly compromise your own needs, you can easily become overwhelmed.
If you have had a pattern over a long period of time of pushing yourself too far to please everyone, you may eventually find that no one is truly satisfied — while your own sense of accomplishment and well-being gradually disappears.
That being said, it is always good to be supportive and help others. But remember that it is also important to set healthy boundaries for yourself, say no when necessary, and make time for your own needs.
…………………………………………………………………………………
Å sette sunne grenser for seg selv og overfor andre kan være viktig for egen mentale helse. Dersom man over tid stiller egne behov til side og stadig tar på seg mer enn man har kapasitet til, kan det bidra til økt stress og belastning. Forskning viser at langvarige sosiale og arbeidsrelaterte belastninger henger sammen med blant annet redusert trivsel og økt risiko for utbrenthet.
For noen kan det å stadig strekke seg langt for å tilfredsstille andre også gjøre det vanskeligere å ivareta egne behov og oppleve mestring. Å bli bevisst egne grenser kan derfor være en viktig del av selvivaretakelse.
Når det er sagt, er det selvfølgelig fint å være støttende og hjelpe andre. Å sette grenser handler ikke om å slutte å bry seg om andre – det handler om å finne en sunn balanse mellom å være der for andre og å ta vare på seg selv.
Sources: • Mathe, J. R., & Kelly, W. E. (2023). Mental Boundaries Relationship with Self-Esteem and Social Support: New Findings for Mental Boundaries Research.
SAGE Journals – artikkelen
• Systematisk oversikt og metaanalyse: How are social stressors at work related to well-being and health? A systematic review and meta-analysis.
MDPI – artikkelen
• Neff, K. D. (2023). Self-Compassion: Theory, Method, Research, and Intervention.
Annual Review of Psychology – artikkelen